[...] lawka pod katem 45% Prostowanie ramion podchwyt na wyciągu górnym(wąski chwyt)/ uginanie ramion na modlitewniku wyciąg dolny Dipsy / młotki hantle Zakres 12-8 w zależności jaki ciężar i ile mocy zostało Nogi: Prostowanie na maszynie Przysiady ze sztanga na karku Siady ze sztanga z przodu Dwoglowe siedząc Łydki Jakieś nowe maszyny wstawili [...]
Powrót do treningów o godzinie 6 ran był dosyć ciężki i akurat trafiło na trening nóg więc starałem się dać z siebie wszystko i jakos poszło Przysiad ze sztanga 5x12-6 Wycisk na suwnicy 3x12-8 Wykroki 3x12-8 Wyprostny na maszynie siedząc 3x12-8 Uginanie na maszynie siedząc 3x12-8 Łydki wspięcia siedząc + wspięcia na hamerze Na następny dzień [...]
[...] na bramie 3x12-8 Jako, że zbliża sie halloween postanowiłem zrobić naleśniki z dynia wyszły świetne więc POLECAM!!! No i oczywiście przyszły suple z ACTIVLABA z czego jak zawsze ogromnie sie cieszę bo dzięki nim wyniki są coraz lepsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/485e2c4f04ac443faa9518dec6abff96.jpg [...]
[...] b8,6 t4 ww12,4 kcal122 JAK TO JEST Z TYM POSIŁKIEM POTRENINGOWYM TAK SAMO JAK W MASÓWCE ZE WW ZŁOŻONE+BIAŁKO ?? Na dietach redukcyjnych chyba liczy sie najwięcej ilość ww ?? jak mniej tym lepiej ?? kolacja : Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Oliwa z oliwek 20 0 19,92 0 177,8 wyszło : b19,8 t20,42 ww 3,5 kcal277,8 //// OK prosze o ocene i [...]
[...] i gotowe. Przy odpowiednim materiale masz go na całe życie. Odnośnie tego drążka z drugiego filmiku takie rury muszą być nagwintowane żeby wkrecić kolanko, więc to są koszta, kolanka też na pewno nie są tanie i ciężko coś takiego bedzie dostać, ale zrób jak uważasz, moim zdaniem nie warto. Zmieniony przez - majkk w dniu 2014-08-25 20:49:33
Snake wszystko się zgadza tylko nie podawaj takich dawek!!! 60 mg to jest max. bezpieczeństwa i efektu ("korzystnego"), jak przekroczysz 75 mg to jest już bardzo niezdrowe i niebezpieczne. Informacje te pochodzą ze starych numerów Flexa i Muscle. Sam po sobie wiem że 50mg w zupełności wystarczy. RAF
5 tyg temu jeszcze na npp jak poczułem że coś jest nie tak i zabrakło caba Estro 146 norma max 39 pg/ml Prolaktyna 19 norma max 13 ng/ml Dałem dałem znów caba 3x 25 mg exe e2d i potem stają dawka jak pisałem wyżej było okey. Hcg dawno nie bilem więc postanowilem przywalic 10tys ui 1000e3d Napoczatku wszystko fajnie teraz znów lipa. Po skończeniu [...]
napisz wpierw coś więcej o sobie, bo ilość jaką napisałeś 1800kcal to głodowa dieta tym bardziej, że trenujesz to nawet dla kobiety 50kg mogłoby być mało, wypełnij ankietę i coś będzie można podpowiedzieć Ankieta wypełniona na stan 02.01.2019. Bylem u dietetyka gdzieś w listopadzie. Za jego pomocą chudlem ok 0.5kg na tydzień czyli ok. Później [...]
luki tyle ze max 30 mg przez 1 tydzien bo to naprawde mocne i mocno wali bo flakach, chociaz ja nic nie czuje zlego, jem 1 tab czyli 10 mg kolega chce startowac w pro kultrystyce i jadl 30 mg w ostatnim tyg i czul flaki, bóle itd ale zrobisz jak uwazasz omowniku
[...] 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drążek (podchwytem) 3 x max ilość pow. - wspięcia w staniu z sztangą -brzuch – skośne 1x5(5x5) - realizowane jako plaska piramida(rampa), zaczynasz od 50% ciężaru z serii topowej i co seria zwiększasz obciążenie trzymając sie tej samej ilość powtórzeń. Reszta głównych cwiczen-5x5 [...]
[...] nast. razem tykam się tylko prostej (uchwyt wygodniejszy);-) *wyciąg poziomy -> nast. razem dodam więcej bo troszkę za lekko mi szło :) *wyciąg pionowy -> w szoku jestem jak mi się plecy poprawiły w porównaniu z tym co kiedyś było. ćwiczenie wykonuje jak najwolniej i staram się jak najbardziej wyczuć najszersze grzbietu (kiedyś to mnie biceps [...]
[...] 35/27/20 4. pompki 3xmax - 5/3/3 5. brzuszki na piłce 3 x 20 02. 08. 2013 1. Box squat 5 x 10 : 21 kg 2. wznosy bioder w oparciu pleców o ławkę 3 x 20 - macam tyłek i czuję jak się spina, gdy się wznoszę 3. wykroki chodzone 3 x 10 na stronę : 9 kg 4. wyciskanie sztangielek siedziąc 3 x 12- 15 - 7kg x 12/7kg x 12/7kg x 8 5. wznosy ramion bokiem 3 [...]
[...] i +95 kg. Co prawda miejsca pierwsze były już z góry ustalone, ale za to o miejsca kolejne odbyła się bardzo ciekawa i zacięta rywalizacja. W kategorii do 86 kg w wyścigu o jak najlepsze miejsce medalowe liczyli się: Marcin Lachowicz z Piaseczna (miejsce II w sumie trzech kolejek), Emil Wojtyra z Węgrowa (miejsce III) oraz Damian Drogosz z [...]
[...] na zawodach.. mimo to jego legenda wciaz trwa, szczegolnie w glowach poczatkujacych "kulturystow". Coz... smieszny czlowiek, z obrzydliwa sylwetka! Na jednej focie jak pozuje, to jego twarz wyglada jak u trupa, brzuch ma tak wy***any od HGH ze wogole narty :) A skora to juz tragedia!!! Jak u starszego pana. Mysle, ze to zasluga [...]
[...] nową dietę ktoś się może wypowie, czy tak mogę zostawić ? Po drugie mam pytanko skoro mam mało kcal, konsultowałem się z trenerem personalnym który stwierdził że 2000kcal jak dla mnie to będzie wystarczająca ilość :D O to plan : Trening A Plecy: Podciąganie na maszynie 4 serie po 12/10/8/8 powtórzeń. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] nawet jeśli byś zrobił "tylko" 50 powtórzeń to i tak ledwo byś chodził Proponuję nie dokładać od razu ciężaru bo zacząłeś z grubej rury, więc może lepiej będzie jak jeszcze z 2-3 treningi polecisz na tym samym. Potem delikatnie dokładaj co trening. Natomiast jeśli chodzi o to czy zrobić teraz to ćwiczenie w 4 seriach, to mam do tego [...]
[...] gralem kulturystyki. Pragnę zauważyć że w czasach Arnolda gdy kulturyści nie mieli pełnej wiedzy na temat sterydów Stosowali dawki śmiesznie małe w porównaniu do tych jakie stosują dziś zwykli użytkownicy siłowni np. Za czasów Arnolda w Gold's gym w Venice rozgorzała debata jakie ilość dianabolu będą optymalne. Ustalono iż zawodnicy [...]
Ciągłe dążenie do celu.
